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      RIZAP為你助力做最美新娘

      近日,民政局拒絕3月14日加班建議這一話題沖上微博熱搜。小編想不僅有很多戀人想在富含美好寓意的日子進行婚姻登記,一定也有很多人選擇這樣的日子舉辦婚禮。說到婚禮,除了漫長的籌備工作,準新娘最在意的莫過于能在最浪漫的日子里自信優美地穿上心儀已久的婚紗。為了幫助準新娘實現這個愿望,小編特意咨詢了RIZAP萊札譜日本私人健身中心,了解到了婚禮前快速有效的瘦身方式。

      如何選擇婚禮前的最佳瘦身時機

      對于婚禮前何時開始瘦身這個問題,RIZAP萊札譜給出的建議是從3個月前開始準備是比較好的。但如果距離婚禮僅剩2個月也無需焦慮,積極運動加上RIZAP獨有的低糖飲食法,仍然可以獲得良好的瘦身效果。

      管住嘴——低糖飲食法

      在婚禮的緊張籌備階段,為了獲得更好的瘦身效果飲食管理就顯得尤為重要。首先一定要減少外出就餐,其次還要控制糖分的攝入?;槎Y前兩至三個月一定要拒絕蛋糕和小點心等甜食的誘惑來減少攝入。因為糖分不僅會使身體發胖,糖分還會附著在體內蛋白質上發生化學反應形成糖化產物破壞正常細胞,加速細胞老化。減脂期間合理控制碳水的攝入,將日常愛吃的主食替換為體積多纖維的食材,及蛋白質補充身體所需。例如蘑菇、西藍花、各綠葉菜、雞胸肉、魚肉、水煮蛋等。如果過了晚8點實在饑餓,可以補充一定量的蛋白避免進食糖分含量高的食物。

      邁開腿——科學管理訓練

      剛剛談到了婚禮前的最佳瘦身時間,其實在時間充足的前提下,如果能夠在專業教練

      的指導下進行快速有效的瘦身訓練,從而達到更好的瘦身效果。首先需要明確的是婚禮前的瘦身目的,婚禮前的瘦身主要是為了通過減脂和塑形來凸顯新娘的線條美。因此如果有專業教練的指導,可以避免由于鍛煉方式不正確導致減脂不成反而不慎受傷的情況。在RIZAP萊札譜,教練不僅會輔助會員進行每周兩次一對一的單獨訓練,也會在飲食及精神方面給予全方位的指導及鼓勵,利用獨有的低糖飲食法配合無氧運動來提高基礎代謝,從而締造不易反彈的好身材。

      教練為大家推薦Draw-in呼吸法和背肌運動,這兩個動作都有助于減少脂肪從而使背

      部姿態更加優美。

      【Draw in 方法】5次1組

      仰臥后膝蓋彎曲,腰部放松不發力。用7秒慢慢吐氣,肚臍找后腰。再用7秒緩緩吸氣同時鼓起肚子。

      【背肌運動 方法】10次1組

      俯臥后雙手交叉抱頭,慢慢抬起上半身。嘗試到自己的極限位置后緩慢回復到俯臥狀態。

      對于馬上就要進入婚姻殿堂的準新娘,如果沒有時間去健身房,教練推薦了可以在家邊看劇邊練習的動作,正反向卷腹訓練有助于瘦小腹,抬下臂訓練有助于甩掉拜拜肉。

      最后小編祝福各位準新娘都有一個美滿幸福的婚禮。

      關于RIZAP萊札譜

      RIZAP(萊札譜)堅持通過特有的方程式“健康企劃、飲食指導、運動訓練”,將健康、科學的減肥塑身方法傳達給人們,并在高端和隱私度高的健身房環境里讓人盡情流汗、燃燒脂肪。通過健身企劃師和健康塑身顧問的一對一指導,搭配非??茖W的“低糖飲食減肥法”,配合專業性高的負重訓練,實現輕松瘦身不反彈。在2個月內得到理想的身材,變得更加自信、勇敢和積極,達到“塑身,遇見更好的自己”的品牌目標。

      RIZAP萊札譜日本私人健身中心(SOHO天山廣場店)

      地址:長寧區天山路1717號SOHO天山廣場T1樓205室

      營業時間:周一至周日 10:00-22:00

      聯系電話:021-6260 6030

      RIZAP萊札譜日本私人健身中心(人民廣場店)

      地址:黃浦區南京西路389號明天廣場3樓C305室

      營業時間:周一至周日 10:00-22:00

      聯系電話:021-6299 9079


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